在我们的成长历程中，原生家庭就像一双无形的手，悄无声息地影响着我们的未来。

一、性格塑造方面1. 家庭氛围的影响○ 在一个充满欢声笑语、积极乐观的原生家庭里，

孩子往往更容易养成开朗、自信的性格。例如，父母经常互相打趣、家庭聚会不断的家庭，

孩子从小就沐浴在温暖的情感氛围中。他们习惯了积极的人际互动，

在面对外界时也更敢于表达自己，充满活力和热情。相反，

在一个压抑、充满争吵的家庭环境中成长的孩子，可能会变得内向、胆小。

如果家庭中经常爆发激烈的争吵，孩子可能会时刻处于紧张和恐惧之中，久而久之，

他们就会变得小心翼翼，害怕犯错，在人际交往中也会表现得比较退缩。

○ 家庭氛围中的价值观传递也对性格有着深远的影响。

如果原生家庭非常重视诚实、善良等品质，并且父母以身作则，

孩子就更有可能成长为一个正直、富有同情心的人。而如果家庭中弥漫着功利主义的价值观，

孩子可能会变得比较世故、冷漠，过于关注利益得失。

2. 父母的教养方式○ 专制型的教养方式下，父母对孩子要求严格，

孩子必须按照父母的意愿行事。这样的孩子可能会比较听话，但同时也缺乏自主性和创造力。

他们习惯了听从指令，在面对需要自己做决策的情况时，往往会不知所措。例如，

在选择职业时，他们可能会过度依赖父母的意见，而没有自己的思考。

○ 溺爱型的教养方式则可能使孩子变得任性、自我中心。

由于父母总是满足孩子的一切需求，孩子缺乏对他人的体谅和责任感。

他们可能在集体生活中难以融入，因为他们只考虑自己的感受，不懂得与他人合作和分享。

而民主型的教养方式，父母尊重孩子的意见，鼓励孩子独立思考，

这样的孩子往往具有较强的自信心、独立性和良好的人际交往能力。

感关系方面1. 亲密关系的模式○ 原生家庭中的父母关系是孩子学习亲密关系的第一课。

如果父母之间相互尊重、充满爱意，孩子在未来寻找伴侣时，

也更倾向于寻找健康、平等的亲密关系。他们懂得如何去爱，如何接受爱，

并且在关系中能够保持独立又相互依赖。然而，

如果孩子目睹了父母之间的暴力或者冷漠关系，他们可能会对亲密关系产生恐惧或者不信任。

在自己的恋爱和婚姻关系中，

可能会出现过度敏感、缺乏安全感或者重复父母不良关系模式的情况。

○ 原生家庭中的亲子关系也影响着未来的情感关系。例如，与父母关系疏离的孩子，

在成年后可能会难以与他人建立深厚的情感联系。他们可能会在人际关系中保持距离，

害怕受到伤害。而与父母关系过于紧密，缺乏边界感的孩子，

在自己的家庭关系中可能会面临角色混乱的问题，难以处理好自己与伴侣、孩子之间的关系。

2. 情感表达的习惯○ 原生家庭中的情感表达方式会被孩子带到未来的生活中。

在一些家庭中，父母比较含蓄，不善于表达情感，孩子可能也会变得情感内敛。

他们可能内心充满爱意，但却不知道如何表达，这在人际交往中可能会造成误解。相反，

在情感表达比较直接、热烈的家庭中成长的孩子，

在与他人交往时也会更倾向于积极地表达自己的情感。

发展方面1. 家庭期望的压力○ 原生家庭对孩子的职业期望往往会影响孩子的职业选择。

如果父母期望孩子成为医生、律师等特定职业，并且不断施加压力，

孩子可能会为了满足父母的期望而选择自己并不感兴趣的职业。这种情况下，

孩子在工作中可能缺乏热情和动力，难以取得良好的职业成就。例如，

一个对艺术充满热爱的孩子，在父母强烈要求他学习金融的情况下，

进入金融行业后可能会感到压抑和迷茫。○ 家庭期望还可能限制孩子的职业发展空间。

如果家庭只看重传统的、稳定的职业，孩子可能会错过一些新兴的、充满潜力的职业机会。

而且，为了符合家庭期望，孩子可能会放弃自己的梦想和追求，

从而影响到他们的职业满意度和成就感。

2. 家庭资源的影响○ 原生家庭的资源状况对职业发展有着不可忽视的作用。

如果家庭经济条件较好，能够为孩子提供优质的教育资源，

如送孩子去国外留学、参加各种高端培训课程等。原生家庭如同一个烙印，

深深地印刻在我们的生命轨迹上，但这并不意味着我们要永远被其负面影响束缚。

以下是一些可以改善原生家庭负面影响的方法。

一、自我认知与觉察1. 追溯根源○ 首先要静下心来，

深入思考原生家庭给自己带来了哪些负面影响。例如，如果自己总是缺乏自信，

就要追溯到原生家庭中是否存在父母经常批评、贬低自己的情况。

也许是小时候每次考试成绩不理想，父母总是严厉斥责，而不是给予鼓励，

这种长期的负面评价导致了自信心的缺失。通过这样的追溯，我们能明确问题的根源所在。

○ 分析原生家庭中的关系模式。

比如在家庭中是否存在过度控制的父母与反抗或顺从的子女关系。如果是，

要思考这种关系模式是如何影响自己在其他人际关系中的表现的。可能在工作中面对领导时，

也会不自觉地表现出过度的顺从或者反抗情绪，而这正是原生家庭关系模式的一种投射。

2. 接纳过去○ 认识到原生家庭的影响已经存在，不要试图去否定或者逃避。

接纳自己在原生家庭中的经历，无论是好的还是坏的。例如，

如果原生家庭中存在贫困的状况，不要因为曾经的物质匮乏而感到羞耻。

接纳过去是改变的第一步，只有坦然面对，才能更好地走向未来。○ 理解父母的局限性。

父母也是人，

他们在养育我们的过程中可能受到自己的成长经历、当时的社会环境等因素的影响。

也许他们的一些行为并不是故意要伤害我们，而是他们自己也不知道更好的方式。比如，

有些父母在自己小时候也遭受过打骂式的教育，所以他们在教育我们时也沿用了这种方式，

当我们理解了这一点，就能减少内心的怨恨。

立健康的人际关系1. 选择积极的社交圈○ 主动结交那些积极向上、充满正能量的朋友。

他们的乐观态度和健康的生活方式会对我们产生积极的影响。例如，

加入一个健身爱好者的群体，在这个群体中，大家互相鼓励、互相支持，

追求健康的生活目标。这种积极的社交环境会让我们感受到不同的生活态度，

从而有助于改变原生家庭带来的消极观念。○ 寻找良师益友。

他们可以在我们成长的道路上给予指导和启发。比如，一位经验丰富的职场前辈，

他可以教会我们如何在职场中建立自信、处理人际关系等，

这些技能和观念能够弥补原生家庭在职业发展方面没有给予我们的支持。

2. 建立亲密关系的新模式○ 在恋爱和婚姻关系中，

努力构建与原生家庭不同的关系模式。如果原生家庭中存在冷漠的关系，

那就在自己的亲密关系中积极表达爱和关心。例如，每天和伴侣分享自己的生活点滴，

定期安排浪漫的约会，通过这些方式营造温暖、亲密的关系氛围。○ 与伴侣共同成长，

互相支持。当遇到原生家庭带来的问题时，如情绪波动或者不良的关系习惯，

与伴侣坦诚沟通，让对方了解自己的成长背景，共同寻找解决问题的方法。

这样不仅可以改善自己的状况，也能让亲密关系更加稳固。

自我成长与心理疗愈1. 学习心理知识○ 通过阅读心理学书籍、参加心理学课程等方式，

深入了解人类的心理机制和成长规律。例如，学习关于人格发展、情绪管理的知识，

这些知识可以帮助我们更好地理解自己的行为和情绪反应。

当我们知道自己的某些负面情绪是原生家庭影响的结果时，就能运用所学的知识进行调节。

○ 了解心理疗愈的方法，如认知行为疗法、正念疗法等。